Gaziantep Okçuluk Kulübü Olarak Yılların Birikiminden Yola Çıkarak Ele Aldığımız Konulardan Bir Taneside "Okçuluk Sporunda En Doğru Teknik İçin Neler Yapılma?" Adlı Yazımızdır. Okçuluk kursumuza gelen sporcular Okçulukta en doğru teknik, sporcunun güvenli, istikrarlı ve verimli bir şekilde ok atabilmesini sağlar. Bu hem hedefi daha doğru vurmayı hem de sakatlanma riskini azaltmayı amaçlar. İşte doğru teknik için dikkat edilmesi gereken temel noktalar:
-Doğru Teknik İçin Adımlar
1. Duruş (Stance)
-
Ayaklar omuz genişliğinde olmalı.
-
Vücut hedefe 90° açıyla durmalı (klasik “square stance”).
-
Ağırlık eşit olarak iki ayağa dağıtılmalı.
2. Yay Tutma (Grip)
-
Yay, avuç içinin ortasında değil; başparmak köküyle işaret parmağı arasındaki etli bölgede tutulmalı.
-
Parmaklar çok sıkmadan, yay kendi doğal açısıyla tutulmalı.
3. Ok Yerleştirme ve Kiriş Tutma (Nocking & Hook)
-
Ok, doğru yönle nişangah tarafına yerleştirilmeli.
-
Kiriş genelde 3 parmakla tutulur: işaret parmağı okun üstünde, orta ve yüzük parmağı altında.
4. Çekiş (Draw)
-
Kollar ve omuzlar aynı hizada olmalı.
-
Çekiş, sadece kol gücüyle değil, sırt kaslarıyla yapılmalı.
5. Çapa Noktası (Anchor Point)
-
Kiriş her zaman yüzün aynı noktasına gelmeli (ör. dudak köşesi, çene ya da burun ucu).
-
Bu, tutarlılığı artırır.
6. Nişan (Aiming)
-
Göz, hedefi nişangah ya da ok üzerinden hizalamalı.
-
Sadece göz değil, zihin de odaklanmalı.
7. Bırakış (Release)
-
Parmaklar kirişten doğal şekilde kaymalı, ani bırakılmamalı.
-
El başın arkasına doğru gevşekçe hareket etmeli.
8. Takip (Follow-through)
-
Ok çıktıktan sonra vücut pozisyonu bozulmamalı.
-
Yay kolu sabit kalmalı, çekiş kolu ise doğal olarak geriye gitmeli.
- Destekleyici Unsurlar
-
Nefes kontrolü: Çekiş sırasında nefes alınır, nişan alırken kısa süre tutulur, bırakışla birlikte verilir.
-
Kas kuvveti: Omuz, sırt ve kol kaslarının düzenli çalıştırılması gerekir.
-
Esneklik: Yay çekişi sırasında sakatlığı önlemek için esneklik çalışmaları yapılmalı.
-
Düzenli antrenman: Teknik ancak tekrarlarla otomatik hale gelir.
-
Video analizi / Antrenör takibi: Yanlışları görmek için çok faydalıdır.
